おとな女性のための心と身体のストレスケア専門サロン・はなうたのコウサキです。
オーガニックもジャンクも、食べることは大好き♪
なのですが、
「身体にいいもの、何を食べてますか？？」と、最近よく聞かれるので、少しご紹介します◎
【主食はお米】
知り合いの有機栽培の農家さんにいつもお願いしています！
・5分付きのお米
・玄米（ビタミンB群、葉酸）
・古代米[黒米、赤米、緑米]（アントシアニン、亜鉛、マグネシウムなど）
米櫃に適量を入れて先に混ぜておき（←めんどくさがり）、毎回一緒に炊いています。
時々、米研ぎ解放週間（！）を作って、慣行栽培の無洗米＋もち麦、とかもしています。
【間食はナッツやドライフルーツ】
ジャンクフードやチョコやアイスを食べすぎないための、小腹対策はこちら！
・クルミ（オメガ3、トリプトファン、葉酸など）
・アーモンド（ビタミンE、オレイン酸、食物繊維など）
・レーズン（カリウム、鉄分など）
・オートミール（ビタミンB群、食物繊維など）
・ココナッツフレーク（ラウリン酸など）
・カカオニブ（ポリフェノール、オメガ9など）
などを少量ずつ（全部混ぜて手のひらサイズの小鉢くらいの量）毎日食べてます。
あとは、たまに黒ニンニク（アルギニン、ポリフェノールなど）も！
【調味料系】
味噌汁に混ぜたり、ドリンクに混ぜたり、カレーに使ったり、のズボラな感じでは、
・亜麻仁油（オメガ3）
・粉末干し椎茸（ビタミンD）
・粉末玉ねぎの皮（ケルセチン）
・ギー（短鎖脂肪酸、酪酸）
・ヒング（フェルラ酸など）
ヒングについてはこちらの記事でも触れていますので、ご参考にどうぞ！
【飲料】
・ルイボスチャイ（ポリフェノール、マグネシウムなど色々！）
・サンザシ（ポリフェノール、クエン酸など）
調べれば調べるほど、色々あるのですが、やっぱり「美味しい」「合う」と感じるものを続けるのがよいと思います♪
最近のお気に入りは、黒ニンニクとギー(o^^o)
健康診断で数字が如実に変わったのは亜麻仁油でした◎
ビタミン類は、食事で野菜をしっかり取るようにしていますが、たくさん食べられない場合は、適度にサプリに頼ってます！
【どこで買ってるの？】
スーパーでなかなかないものはネット購入。
iherbという個人輸入のサイト（https://jp.iherb.com/）も重宝しております。
お得な紹介コード(CYX4316)よかったらご利用くださいね！
以上、草津市・心と身体のストレスケア専門サロン・はなうたのコウサキでした。
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【営業時間】9:00～21:00
【定休日】火曜・金曜
【住所】滋賀県草津市草津2丁目（de愛ひろば・草津宿本陣から徒歩すぐ）
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【おとな女性のための心と身体のストレスケアサロン・はなうた】
滋賀県草津市・タイ式マッサージ・うつ経験セラピスト
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