おとな女性のための心と身体のストレスケア専門サロン・はなうたのコウサキです。
季節の変わり目、体調を崩す方が多いようです(> <)
気温差や夏の疲れでやられてしまったり、感染症をもらってしまったり…。
この時期を乗り切り、また、免疫がクタクタにならないよう、自律神経をしっかり整えたいところ！
睡眠たっぷりはもちろん大切ですが、
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鼻うがいが自律神経にいい！
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というのはご存知でしたか？
そもそも鼻うがいって何？？という方もいるかもしれません。
鼻うがいは、インドが発祥、ヨガの一つの技法だったそうです。
ここでは、鼻の奥・上咽頭を洗うことを、鼻うがいとして紹介していきます。
洗いたい器官の上咽頭は、
・自律神経のうち迷走神経（副交感神経）が分布
・細菌やウイルスと戦ってくれる免疫器官
が特徴。
鼻の奥にある部位です。
この上咽頭を洗うのがよいのなぜか？
それは、
鼻に侵入した細菌やウイルスが上咽頭に付着
↓
免疫応答で炎症物質が産生
↓
炎症物質が血流に乗って全身へ
（関節炎・後鼻漏・頭痛・肩こりなど）
＆
自律神経の調整異常
（めまい・倦怠感・集中力の低下など）
が起きるから。
上咽頭が視床下部（＝自律神経の司令部）と近いことも、自律神経に影響しているのではと考えられています。
つまり。
色々と情報が多くなりましたが、
／
自律神経の働きを守るために
ウイルスや細菌はできるだけ鼻うがいで洗い流そう！
＼
※滲出性中耳炎など、鼻うがいが禁忌の場合があるので、お気をつけください！
もちろん、換気やマスクで、鼻からウイルスなどを入れない、というのもとっても大事◎
特にコロナは、検査費用やら抗ウイルス薬やら高額でもう大変ですから（号泣）！！
万が一感染した場合は、早期回復と後遺症予防に、とにかくウイルスを身体の外へ早く排出しましょう★
手軽にできることは毎日の鼻うがいですよー♪
予防なら外出後など1日2～3回。
感染時は1日に6回ほど。
（3時間おきにすると陰性化が2.7倍早いそうです！！）
ウイルスが付着＆増殖する鼻の中をキレイに洗い流せば、自律神経も守れますよ(o^^o)
■おまけ■
コロナに感染・再感染した場合は、後遺症を避けるため、
・禁忌がなければ抗ウイルス薬を処方してもらうことをおすすめします！
・激しい運動や大変な仕事は、2ヶ月間控えることが無難です！
・疲れる前に休んでくださいね！
■おことわり■
鼻うがいと上咽頭炎症についてはとても専門的な内容です。
わかりやすくするため端折った部分もありますので、もっと詳しく知りたい方はこちら↓をご覧ください。
https://www.taisho-kenko.com/disease/609/
https://jfir.jp/chronic-epipharyngitis/
以上、草津市・心と身体のストレスケア専門サロン・はなうたのコウサキでした。
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【定休日】火曜・金曜
【住所】滋賀県草津市草津2丁目（de愛ひろば・草津宿本陣から徒歩すぐ）
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【おとな女性のための心と身体のストレスケアサロン・はなうた】
滋賀県草津市・タイ式マッサージ・うつ経験セラピスト
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